Débuter en course à pied
Le running présente beaucoup d'avantages à qui souhaite pratiquer un sport.
Peu onéreux et facile à mettre en oeuvre , le running peut se pratiquer partout, seul ou en groupe.
Pour retrouver le plaisir naturel de la course à pied et en faire une activité continue et plaisante, il convient de respecter certaines règles:
Ne faites pas de fausses économies sur les chaussures
Elles contituent votre seule protection.
Choisissez une paire de chaussures très amortissantes, adaptées à votre poids et à votre morphologie.
Cela est indispensable pour éviter les désagrements musculaires et tendineux.
En pratique:
Commencer par courrir par phases de trente minutes, marchés au besoin mais sans vous arrêter.
Pour savoir si vous êtes au bon rythme vous devez être capable de parler en courant sans vous éssouffler.
Fixez-vous un objectif raisonnable à atteindre à travers une pratique progressive. Le corps a besoin de temps pour s'habituer à cet effort.
Alternez temps de course et marche à pied en réduisant petit à petit le temps de marche.
La pratique du running à allure modérée utilise en priorité les graisses comme carburant. Cette activité raisonnée est un bon moyen de perdre du poids et d'entretenir la bonne forme de votre corps.
Pratiquez une séance d'étirement après toute activité sportive soutenue.
Twinner SEMUR EN AUXOIS
Du mardi au samedi
de 9h00 à 12h00 et de 14h00 à 19h00
3 rue buffon rue piétonne
21140 Semur en Auxois
Tel : 03 80 97 15 41
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La ligne de vêtement Adidas Techfit à été crée afin de donner à l'athlète un réel avantage psychologique et physiologique sur le terrain. Les produits techfit ont une action positive sur la pasture corporelle et l'explosivité musculaire de l'athlète lors de la pratique d'activités sportives, lui permettant ainsi de réaliser une meilleure performance.
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Tout au long de l'année, notre souhait est d'être le partenaire privilégié de votre réussite sportive. Pour cela, nous vous proposons toute une gamme de produits équilibrés car le sport et la nutrition sont les deux valeurs clés du bien être et de la forme. Cette gamme de produits naturels a été contrôlée régulièrement lors de sa production afin de respecter les normes antidopage et vous permettre de ne pas malmener l'organisme. Cette gamme est composée de produits variés pour vous aidez : → à assurer un bon équilibre de l'organisme → à améliorer la tonicité musculaire → à affronter la fin de l hiver et la reprise de la saison sportive → à lutter contre les baisses de forme → à améliorer la résistance à l effort → à optimiser la récupération
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