Conseils pratiques:
les étirements jouent un rôle fondamental dans toute pratique sportive, quel que soit votre niveau.
Les étirements permettent:
- une meilleure récupération musculaire
- d'améliorer la laxité et l'amplitude du mouvement
- d'améliorer la plasticite musculaire et d'éviter courbatures et blessures
- de préparer le muscle à la prochaine phase active
En pratique:
- Les étirements doivent être lents et passifs
- Les mouvements doivent être doux et calmes
- Les étirements doivent être progressifs
- Eviter les à-coups ou les mouvements brusques
- L'effet recherché est un allongement modéré du muscle sans douleurs et sans exagération
A savoir:
- Il faut maintenir la position au moins trente secondes pour obtinir une réelle efficacité
- Ne jamais étirer un muscle blessé
Quand pratiquer les étirements?
La séance d'étirement se pratique à la suite d'un effort sportif mais elle peut se répéter en dehors de l'entrainement. La souplesse obtenue est une garantie de longévité sportive et d'accroissement des performances.
Twinner SEMUR EN AUXOIS
Du mardi au samedi
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